कुछ चुनिंदा लोगों के गूढ़ अभ्यास के रूप में जो शुरू हुआ, वह धीरे-धीरे उन लोगों के बीच आकस्मिक बातचीत में अपना रास्ता बना रहा है जो नए तरीके तलाशने के इच्छुक हैं ।
हालांकि, माइक्रोडोज़िंग चुनौतियों से रहित नहीं है, अर्थात् तथ्य यह है कि अधिकांश माइक्रोडोज़्ड पदार्थ अवैध हैं ।
कुछ ऐसा अभ्यास करने के स्पष्ट मुद्दे के अलावा जो गैरकानूनी है और जुर्माना, जेल का समय या अपनी नौकरी खोने का जोखिम है, माइक्रोडोज़िंग के बारे में व्यापक वैज्ञानिक जानकारी का एक महत्वपूर्ण अभाव है ।
उपलब्ध जानकारी आंशिक रूप से वास्तविक है और आंशिक रूप से अनुसंधान पर आधारित है जो स्पष्ट बाधाओं के कारण पूरी तरह से वैज्ञानिक प्रोटोकॉल के साथ आयोजित नहीं की जाती है ।
माइक्रोडोज़िंग क्या है?
माइक्रोडोज़िंग साइकेडेलिक पदार्थों की छोटी खुराक का अंतर्ग्रहण है,हालांकि यह कई अन्य पदार्थों के साथ भी अभ्यास किया जा सकता है । एक माइक्रोडोज़ आमतौर पर एक सामान्य खुराक का 1/10 से 1/20 या 10 से 20 माइक्रोग्राम होता है ।
माइक्रोडोज़िंग का उद्देश्य मतिभ्रम, विकृत धारणा और अन्य चरम प्रभावों जैसे नकारात्मक लोगों के बिना किसी पदार्थ (बेहतर फोकस, ऊर्जा और भावनात्मक संतुलन) के सकारात्मक प्रभावों का आनंद लेना है ।
माइक्रोडोज़ क्यों?
जबकि कुछ लोग अपनी मानसिक दक्षता में सुधार करने में मदद करने के लिए माइक्रोडोज़िंग की ओर रुख करते हैं, इस अभ्यास के लिए कई अतिरिक्त दावा किए गए लाभ हैं-सबसे आम हैं:
- बेहतर फोकस
- बढ़ी हुई रचनात्मकता
- कम अवसाद
- बढ़ी हुई ऊर्जा
- कम चिंता
- भावनात्मक संतुलन
- लत पर काबू पाने के लिएकॉफी, प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स या अन्य पदार्थ
- मासिक धर्म के दर्द से राहत
- आध्यात्मिक जागरूकता
माइक्रोडोज्ड पदार्थ
हालांकि माइक्रोडोज़िंग आमतौर पर साइकेडेलिक पदार्थों के प्रशासन को संदर्भित करता है, कुछ इसे पूरी तरह से अलग पदार्थों के साथ अभ्यास करते हैं ।
कुछ सबसे सूक्ष्म पदार्थ हैं एलएसडी, साइलोसाइबिन (मैजिक मशरूम), डाइमिथाइलट्रिप्टामाइन (डीएमटी) और इबोगाइन. ये सभी अमेरिकी न्याय विभाग के अनुसार अनुसूचित पदार्थ हैं, और कुछ अतिरिक्त प्रस्तुत करते हैं"खराब यात्रा" और अन्य नकारात्मक प्रभावों के रूप में जोखिम ।
कम सामान्यतः माइक्रोडोज्ड पदार्थों में अयाहुस्का, कैनबिस, कैनबिडिओल (सीबीडी), निकोटीन और कैफीन शामिल हैं ।
अलग-अलग लोग, अलग-अलग खुराक
अधिकांश लोगों के लिए प्रभावी रूप से एक माइक्रोडोज़ क्या हो सकता है, दूसरों के लिए एक प्रमुख खुराक बन सकता है । अत्यधिक संवेदनशील लोगों को "खराब यात्रा" का अनुभव हो सकता है यदि खुराक उनके लिए सही नहीं है । के प्रभाव एलएसडी विशेष रूप से भविष्यवाणी करना कठिन है जब नियमित रूप से लिया जाता है और शरीर में जमा होता है । इसके अलावा, जादू मशरूम, भांग और अन्य पौधों में सक्रिय अवयवों के विभिन्न स्तर होते हैंअन्य चीजों के अलावा, विकास के स्थान और विधि के आधार पर ।
माइक्रोडोज़िंग के नकारात्मक प्रभाव
माइक्रोडोज़िंग को आमतौर पर अत्यधिक लाभकारी अभ्यास कहा जाता है । हालांकि, इसमें पहले से विचार करने के लिए चुनौतियों और नकारात्मक दुष्प्रभावों का हिस्सा है:
- अनपेक्षित ट्रिपिंग-माइक्रोडोज़िंग थोड़ा बढ़ाया भलाई और मानसिक क्षमताओं के साथ बहुत सूक्ष्म परिवर्तन प्राप्त करने के बारे में है । यदि आप कुछ "महसूस" करना शुरू करते हैं, तो आप शायद बहुत दूर चले गए हैं ।
- अनपेक्षित बुरी यात्रा - एक बुरी यात्रा निश्चित रूप से बदतर है । यह एक समग्र अप्रिय अनुभव है जो पिछले आघात को ट्रिगर कर सकता है और मतिभ्रम के कारण उपयोगकर्ता को शारीरिक खतरे में भी डाल सकता है ।
बस एक अनुस्मारक के रूप में - "सेट और सेटिंग" हैंएक साइकेडेलिक अनुभव को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण तत्व। "सेट "आपकी भावनात्मक और मानसिक स्थिति है, जबकि" सेटिंग " से तात्पर्य है कि आप शारीरिक रूप से और किसके साथ हैं । अनुचित सेट और सेटिंग के साथ खराब यात्रा की संभावना बढ़ जाती है ।
आपको माइक्रोडोज़िंग से बचना चाहिए यदि:
- आपकी देखभाल में बच्चे हैं ।
- आपके पास पहले से मौजूद मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है ।
- आपको एएसडी का निदान किया जाता है ।
- आप कलरब्लाइंड हैं ।
- आपने आघात का अनुभव किया है ।
- आप आमतौर पर अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं ।
माइक्रोडोस कैसे करेंe
अपनी खुराक का निर्धारण
हम आपको माइक्रोडोज़िंग साइलोसाइबिन के लिए एक गाइड प्रदान करेंगे, बस इसे सरल रखने के लिए । जब आपका निर्धारणखुराक, ऊपर बताई गई हर बात का ध्यान रखें । आपकी धारणा आपकी खुराक से प्रभावित नहीं होनी चाहिए । एक माइक्रोडोज़ का उद्देश्य उप-अवधारणात्मक प्रभाव है, जैसे कि बेहतर मूड और अनुभूति, लेकिन आपको आम तौर पर शांत महसूस करना चाहिए ।
माइक्रोडोज़िंग करते समय आपको अभी भी किसी भी सामान्य रोजमर्रा के कार्य को ठीक से करने में सक्षम होना चाहिए । नियम के अनुसार, आपको चाहिए पहले दिन 0.1 ग्राम साइलोसाइबिन लेकर शुरुआत करें. यदि प्रभाव बहुत सूक्ष्म हैं, जब तक आप अपने वांछित परिणाम तक नहीं पहुंच जाते, तब तक प्रत्येक दिन अपनी खुराक 0.05 ग्राम बढ़ाएं.
जैसा कि पहले बताया गया है, आप साइकेडेलिक पदार्थों के प्रभावों के प्रति कम या ज्यादा संवेदनशील हो सकते हैं । इसलिए, आपको प्रभाव महसूस करने में कुछ दिन या कई सप्ताह का माइक्रोडोज़िंग लग सकता है ।
यदि आप उपयोग कर रहे हैंसाइकोट्रोपिक दवाएं, आपके सेरोटोनिन का स्तर कम या बाधित हो सकता है । फिर आपको प्रभाव महसूस करने के लिए अपनी खुराक को 0.5 ग्राम तक समायोजित करना पड़ सकता है । यदि आप अपनी दवाओं के उपयोग को कम करने की योजना बनाते हैं, तो साइकेडेलिक पदार्थों के प्रति आपकी सहनशीलता स्वाभाविक रूप से कम हो जाएगी और आप कम खुराक के साथ प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं ।
माइक्रोडोज़ तैयार करना
अपने माइक्रोडोज़ तैयार करना काफी सीधा है । आपको लगातार खुराक मापने में मदद करने के लिए केवल अपने मशरूम और कुछ उपकरणों की आवश्यकता होगी ।
- एक डिजिटल ज्वेलरी स्केल जो दसवें (0.1) या सौवें (0.01) ग्राम में मापता है
- एक कॉफी की चक्की (वैकल्पिक)
- खाली दवा कैप्सूल (वैकल्पिक)
द्वारा शुरू करेंजिस फॉर्म से आप अपना माइक्रोडोज़ लेना चाहते हैं, उसका निर्णय लेना । आप साइलोसाइबिन माइक्रोडोज़िंग कैप्सूल खरीद सकते हैं जो आपके लिए आवश्यक सटीक खुराक के साथ तैयार होते हैं । एक अन्य विकल्प खाली जिलेटिन कैप्सूल का उपयोग करके अपने स्वयं के माइक्रोडोज़िंग कैप्सूल तैयार कर रहा है जिसे आप ग्राउंड मशरूम से भरते हैं । बस एक डिजिटल गहने पैमाने का उपयोग करके खुराक का वजन करें और कैप्सूल भरें ।
सुनिश्चित करें कि आपका पैमाना ग्राम पर सेट है, और यदि आप एक का उपयोग कर रहे हैं तो आप कैप्सूल या कंटेनर के वजन को शून्य करने के लिए" तारे " का उपयोग करते हैं ।
यदि आपके पास एक महीन चक्की नहीं है, तो आप बस मशरूम का एक टुकड़ा काटकर उसका वजन कर सकते हैं । जब तक आप अपनी वांछित खुराक तक नहीं पहुंच जाते, तब तक मशरूम के और छोटे टुकड़े काटें और डालें ।
आप अपने मशरूम से काटे गए टुकड़ों को खा सकते हैं,या उन्हें पानी के साथ निगल लें । इसके लिए थोड़ा कम काम की आवश्यकता होती है लेकिन इस तथ्य में एक बड़ी खामी है कि आप खुराक में स्थिरता की गारंटी नहीं दे सकते क्योंकि मशरूम के विभिन्न हिस्सों में कम या ज्यादा साइलोसाइबिन हो सकता है । एक ग्राउंड मशरूम में अधिक सुसंगत खुराक होगी।
माइक्रोडोज़िंग की तैयारी
माइक्रोडोज़िंग शुरू करने से पहले खुद को तैयार करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि खुराक तैयार करना । आरंभ करने से पहले इरादे निर्धारित करना उतना ही फायदेमंद होगा जितना कि साइकेडेलिक मैक्रोडोज़ के साथ यात्रा करने के लिए तैयार होना ।
यह समझने के लिए समय निकालें कि आप माइक्रोडोज़ क्यों कर रहे हैं । अपने माइक्रोडोज़ लेने से पहले आपको केवल 5 मिनट या आत्म-प्रतिबिंब की आवश्यकता है । कुछ समय ले लो पहली बात सुबह में बैठ जाओ और के साथ संपर्क में पाने के लिएअपने आप को । आज माइक्रोडोज़िंग पर आपका क्या इरादा है? क्या कोई विशिष्ट भावनात्मक या मानसिक पहलू है जिसे आप संबोधित करना चाहते हैं? क्या ऐसा कुछ है जिसे आप प्रतिबिंबित करना चाहते हैं या आप अपने प्रदर्शन को अनुकूलित करना चाहते हैं?
एक बार जब आपके इरादे अच्छी तरह से बन जाएं, तो उन्हें लिख लें । एक लक्ष्य के बजाय उन्हें पुष्टि के रूप में तैयार करने की कोशिश करें – "मैं बेहतर महसूस करूंगा और कम चिंतित रहूंगा" लिखने के बजाय, कुछ ऐसा प्रयास करें जैसे "मैं शांत हूं और मैं ऊंचा और आसान महसूस करता हूं । मैं अपने आशीर्वाद को स्वीकार करता हूं और मैं इस दिन का आनंद लेता हूं । "यह अंगूठे का एक नियम है जो जीवन कोचिंग और चिकित्सा के कुछ रूपों में नियोजित है – अनुभव पर अपना इरादा केंद्रित करें आप क्या करें आप जो नहीं करते हैं, उसके बजाय होना चाहते हैं ।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एकअपने माइक्रोडोज़ का इष्टतम अवशोषण, इसे दिन के अपने पहले भोजन से कम से कम एक घंटे पहले खाली पेट लें ।
लोकप्रिय माइक्रोडोज़िंग प्रोटोकॉल
कुछ प्रसिद्ध माइक्रोडोज़िंग प्रोटोकॉल हैं । उनके बीच प्राथमिक अंतर अंतराल है, अर्थात् "बंद" दिनों की संख्या - दिन जब आप अपना माइक्रोडोज़ नहीं लेते हैं । स्वस्थ प्रोटोकॉल खुराक के बीच 1-3 दिनों की सलाह देते हैं ।
इस तरह के प्रोटोकॉल को सबसे अच्छा अभ्यास माना जाता है क्योंकि वे आपको सहिष्णुता पैदा किए बिना अपने माइक्रोडोज़ के पूर्ण प्रभावों का अनुभव करने की अनुमति देते हैं । जिन तीन सबसे लोकप्रिय प्रोटोकॉल की हम यहां चर्चा करेंगे, वे हैं फडिमन प्रोटोकॉल, स्टैमेट्स स्टैक और सहज ज्ञान युक्त माइक्रोडोज़िंग ।
फदीमन प्रोटोकॉल
दफडिमन प्रोटोकॉल निश्चित रूप से सबसे प्रसिद्ध माइक्रोडोज़िंग प्रोटोकॉल है । जेम्स फदीमन द्वारा इस माइक्रोडोज़िंग प्रोटोकॉल के प्रभावों को स्पष्ट रूप से समझने के लिए विशिष्ट दिनों के साथ तैयार किया गया था ।
यह प्रोटोकॉल नौसिखिए माइक्रोडोज़र्स के लिए विशेष रूप से अनुकूल है क्योंकि यह आपको ऑफ दिनों की तुलना में माइक्रोडोज़िंग करते समय अपने राज्य का स्पष्ट रूप से आकलन करने की अनुमति देता है । इसमें 3-दिवसीय माइक्रोडोज़िंग चक्र शामिल है जिसे आप 4 से 8 सप्ताह या अनिश्चित काल तक बनाए रख सकते हैं । एक 2 से 4 सप्ताह की अवधि सहिष्णुता के निर्माण से बचने के लिए कार्य करती है ।
प्रोटोकॉल का पालन करना बहुत सरल है
दिन 1: 1 माइक्रोडोज़
दिन 2: संक्रमण (कोई खुराक नहीं, प्रभाव का आकलन करते समय)
दिन 3: कोई खुराक नहीं
दिन 4: 2 माइक्रोडोज़ के बाद दो और कोई खुराक दिन नहीं3आरडी खुराक और आगे।
सैटिवेक्स और कैनबिस
माइक्रोडोज़िंग के लिए सबसे अच्छा पदार्थ
